アファメーション！🙂

前回は、

「正しいゴール・セッティング３つの秘訣＋α」を

解説しました。

そして、今日はその具体的な方法論として、

「アファメーション」をお伝えしていきます。🙂

アファメーションこそが、

ここまで解説してきた認知科学に基づく

苫米地理論を加速度的に活用可能にする

具体的な方法論です。

なぜかと言うと、

これまで解説してきた流れ

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ゴールを設定して、

エフィカシーを上げ、

コンフォートゾーンをズラしながら

ゴール達成していく。

――――――

これをスムーズに行うには、

「自分はゴールを達成して当たり前の人間だ」😤😎✨

という強烈な臨場感が必要だからです。

もちろんエフィカシーを上げていくのですが、

偽りのエフィカシーではなく、

臨場感を伴ったエフィカシーが必要だということです。

臨場感、つまりは

「自分はゴールを達成できるとう心からの確信」

を持つための最高の方法論こそが、

「アファメーション」なのです。

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■アファメーション作成11ポイント

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まず、アファメーションをやる前の注意点を

お伝えします。

アファメーションは、あくまで“方法論”です。

とても効果的な方法論ですが、

目的はゴール達成ですので、

アファメーション自体を目的にしないように

気をつけてください。

アファメーションとは、

「ゴールを達成した世界の臨場感を高めるために、

ゴール達成した状態を言葉として口に出す」

という方法論です。

では、どのような言葉を言えばいいのか？

たとえば、あなたがゴールとして

「世界中に対して幸せな影響力をもたらす」

と設定していたとしましょう。

その場合、下記のようなアファメーションが

想定されます。

●アファメーションの例

「私の言葉に人々は耳を傾ける。

それは私が価値のあるものを提供しているからであり、

私の一言一言が人々の人生を豊かにしていくのが誇らしい」

これは苫米地博士が挙げてくれた例なので、

以下の11ポイントを押さえた

お手本のアファメーションです。

これから、その11ポイントを解説していきますので、

あなたもオリジナルのアファメーションをつくってみましょう。

●ポイント１

一人称で書く

「私は～」という形で、私を主語にしてください。

●ポイント２

肯定形で書く

「◯◯したくない」

「◯◯はしない」

というアファメーションは逆効果です。

脳の無意識は否定形を認識できないので、

否定形を使ったアファメーションをすると、

あなたが避けたいと思っていることを

引き寄せてしまいます。

●ポイント３

現在進行形で書く

ゴール達成は未来のことですが、

「将来、お金持ちになる」などのように

未来の話として書いてはいけません。

未来系で書くと、「現状はゴール達成状態ではない」

という方の臨場感を高めてしまい、

あなたを現状に縛ることになるため逆効果です。

ゴール達成している状態が

あたかも現在進行しているように書きましょう。

●ポイント４

願望形を使わない

この理屈は、ポイント３と同じです。

「◯◯したい」ということは、

「今はできていない」と言っているようなものです。

「will, want to」のような表現を

アファメーションでは使わないでください。

●ポイント５

他との比較をしない

他人のイメージに影響されて、

他人と比較してはいけません。

アファメーションでつくるのは、

あなたがゴール達成している状態に対する

臨場感です。

他人は関係ありません。

「Aさんよりも高い年収になる」

などの比較表現を使わないでください。

●ポイント６

アクションの言葉を入れる

ゴール達成した状態の世界で、

あなたが望む出来事がどのように起きてほしいか

イメージを強めることができる

アクションの言葉をいれてください。

たとえば、「ビジネスを拡大させている」なら、

「スピーディーに」などの言葉を加えると

アクションが表現できます。

●ポイント７

情動（感情）の言葉をいれる

ゴール達成している状態の感情を

言葉にしてください。

たとえば、苫米地博士が挙げてくれた例だと

最後に「誇らしい」という言葉が入っていますよね。

こういう言葉のことです。 

●ポイント８

具体的な内容にする

数字や場所を表す言葉を使って

具体的にしてください。

ゴールは抽象的な方がパワーが出ますが、

抽象的な概念に対しては臨場感が出ません。

ですので、臨場感を高めるための方法論である

アファメーションでは、

言葉の曖昧さを減らして精度を高め、

臨場感を感じられるような内容にしていきます。

ちょうどよい表現に調節するのが

難しいですが、

意識してみましょう。 

●ポイント９

バランスを取る

アファメーションのように

願望を書き出すワークをすると、

私たち日本人はキャリアやお金の分野で

人生を考えがちです。

しかし、アファメーションの文章は複数つくり、

ジャンルのバランスを取ってください。

キャリアやお金に偏り過ぎず、

家族、人間関係、健康、趣味、社会貢献、精神、

など、

人生のあらゆる面におちて

バランスを取れる内容まで含めて

視野を広く考えてください。

●ポイント１０

リアリティがあるものにする

ここで言うリアリティとは、

ゴールを達成するための

方法論のリアリティのことではありません。

ゴールは設定した時点では、

方法論がわからないくらいが良いんでしたよね。

このポイント１０で言っているのは、

ゴールを達成している自分の姿に対するリアリティです。

ゴールを達成している自分に臨場感が出てくれば、

方法論は自然と後から見えてきます。

●ポイント11

人には言わない！

上記１０個のポイントを踏まえると

正しいアファメーションが作成できます。

その上で、最後のポイントです。

それは、他人には言ってはいけないということです。

ゴールを他人に言わない方がいいように

アファメーションも人に言わない方が

不用意にドリームキラーを増やさずにすみます。

また、他人に言ったことによって、

「言ってしまったからやらなければならない」

という義務感が発生してしまうのも問題です。

ゴールはあくまで“want to”だから

良いのです。

以上、１１ポイントを踏まえるだけで

あなたも正しいアファメーションが

簡単に作成できるはずです。

ぜひ、実践してみてください。